1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 obecnie ale bedzie zmieniona -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-100 tab . 2.enan + meta ale nie pamietam jak było brane .3-testosteron propionat 100MG e2d przez 30 dni 8. TRENING: [...]
tak, nawet bialko/gainer bo nie wiesz jakie masz braki i czy masz je w ogole;-)
1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: ok. 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata+ 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 300g -tłuszcz: ok. 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko [...]
napisze Ci jakie produkty powinieneś jeść ,więcej info o diecie kcal znajdziesz w dziale dietetycznym. węglowodany (ryż,ziemniaki,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste)Białko(mięsa(kurczak,wołowina itd) jajka,ryby ) tłuszcze(oliwa z oliwek ,olej liany,pestki dyni,żółtka jaj,orzechy włoskie i warzywka brokuł itd Zmieniony przez - Monos w dniu [...]
czyli z miesiac na sucho teraz ?:) a jakas przedtreningowe chociaz czy w ogole nic :)? ok dokupie witaminki , a jakie bys polecil te bialko :)?
mmmm jedynym sensownym rozwiazaniem bedzie mleko 0.5%tluszczu czyli najchudsze jakie mozesz znalesc, mleko zawiera w sobie bialko serwatki a to wchlania sie szybko, ma tez kazeine a ta wchlonie sie juz po serwatce, tzn uwolni aminokwasy
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,3 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cały czas longiem , nawet bym nie nazwał tego cyklem bo wino i oxa nie wpływa na przyrosty masy. 8. TRENING: cały [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 68 -talia: 83,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5L 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 290 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas pierwszy. Ponad pol roku. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: w grudniu skończyłem 18, 2. WAGA: teraz 83, było max 87kg 3. WZROST: 172cm, może troszkę więcej teraz 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 85-87 zazwyczaj w tych granicach, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata, w tym dwie małe przerwy jedna trwała miesiąc, a teraz mam drugą, która też będzie trwała miesiąc, 6. DIETA: (w [...]
Klata 100kg Przysiad 140 Martwy 160 Dieta białko tłuszcz szczerze nie liczę kcal. Jeśli będzie trzeba to poprawie to. Myśle ze jem Okolo 2800kcal bo mniej więcej wiem jakie posiłki ile maja ale nie liczę tego co do jednej kcal. Unikam Węglowodanów. Nie potrzebuje ich. Czuje się dobrze.
Postaraj sie zastosowac chociaż do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w zobacz czego Ci brakuje a wtedy doradzimy jakie masz wybrać białko/gainera
[...] 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze - patrze w lustro -klatka: nie mierze - patrze w lustro -udo: nie mierze - patrze w lustro -talia: zmierzyłem - 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 7 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 270g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich było, liczę, że w sumie koło 10, różne, [...]
Mój błąd sory 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Wysoko Białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Solo Meta, Solo Stanazolol 8. TRENING: Partie łączone / Kompleksy Sztangowe 9. CEL CYKLU: Wzrost [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 190 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST: 200 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem nigdy sterydów 8.TRENING: raz w tygodniu każda partia (czasami zaniedbuje nogi) [...]
no chodzi o to , ze nie wiem jak to ma byc z posilkami przed silwonia, po silowni, na noc itd . niby weglowodany, ale nie wiem jakie ;/ niby bialko ale nie wiem kiedy najlepiej
1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: 63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam, staram się jesc zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: staram się omijać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3( 3xwino ) 2 skończone (wino), 1 przerwany z powodu ospy wietrznej 8. TRENING: 5x w tyg 9. [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
